| Куриная грудка (филе) | 233 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20.1% | 874 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 12.2% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 20.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 31.6% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.16 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 19% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1295 мг | 20 мг | 15.6% | 27.5% | 639 г |
| Ниацин | 4.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7117 г |
| Кремний, Si | 18.284 мг | 30 мг | 60.9% | 107.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 16% | 1101 г |
| Натрий, Na | 22.36 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.6% | 1203 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 15.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2293 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 73.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2169 г |
| Медь, Cu | 61.63 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.9% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.6% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.086 мкг | 55 мкг | 14.7% | 25.9% | 680 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7976 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 33.2% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6648 мг | 12 мг | 5.5% | 9.7% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».