| Шпинат | 60 г |
| Манго | 150 г |
| Ананас | 150 г |
| Семена льна | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 22.6% | 882 г |
| альфа Каротин | 2.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 28.3% | 711 г |
| бета Криптоксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.343 мкг | 400 мкг | 6.3% | 12.6% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.85 мг | 90 мг | 22.1% | 44.3% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 8.2% | 2463 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 56.7 мкг | 120 мкг | 47.3% | 94.8% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5306 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3769 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.97 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3486 г |
| Кремний, Si | 32.423 мг | 30 мг | 108.1% | 216.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 13.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29345 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7911 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 20.4% | 979 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 18% | 1115 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4256 мг | 2 мг | 21.3% | 42.7% | 470 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 20.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11% | 1804 г |
| Никель, Ni | 5.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.04 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.8% | 5288 г |
| Стронций, Sr | 33.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11471 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 155.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.314 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Взрыв сил экстра составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».