| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь (Жарка) | 88 г |
| Индейка, только мясо | 223 г |
| 15 овощей | 0.4 пачка |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 20.3% | 1144 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 21.7% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.415 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 10.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 6.5% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3024 мг | 20 мг | 6.5% | 15.2% | 1536 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.88 мг | 2500 мг | 7% | 16.4% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12107 г |
| Кремний, Si | 8.409 мг | 30 мг | 28% | 65.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3690 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8387 г |
| Сера, S | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.2% | 2824 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 11% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 4986 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 33.2% | 704 г |
| Литий, Li | 11.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 5051 г |
| Медь, Cu | 48.52 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.4% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.8% | 2402 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.7% | 2175 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6099 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3628 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка 26.11 (копия) составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».