| Картофель (Варка без слива) | 446 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 124 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 130 г |
| Вода | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Фасоль печеная | 300 г |
Суп с консервированной фасолью и томатной пастой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 14.3% | 1731 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 15% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.201 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 10.3% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 6.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6099 мг | 20 мг | 3% | 7.4% | 3279 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.1% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12579 г |
| Кремний, Si | 4.067 мг | 30 мг | 13.6% | 33.4% | 738 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7273 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12127 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14970 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 4.4% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8654 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21.6% | 1135 г |
| Литий, Li | 5.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 23.7 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.9% | 4219 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.1% | 2991 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5223 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14101 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».