| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 42 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Цельнозерновая мука пшеничная хлебопекарная обойная | 25 г |
| Творог мягк 0,1% Простоквашино | 200 г |
| Какао Wawe | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.2 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 43.1 г | 76 г | 56.7% | 14.3% | 176 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.3% | 583 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 3.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 6.1% | 413 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.255 мг | 1.8 мг | 69.7% | 17.5% | 143 г |
| Витамин В4, холин | 270.21 мг | 500 мг | 54% | 13.6% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 9.4% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 6.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.162 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.4% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.926 мкг | 3 мкг | 64.2% | 16.2% | 156 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.92 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 4% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 35.525 мкг | 50 мкг | 71.1% | 17.9% | 141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.57 мг | 20 мг | 27.9% | 7% | 359 г |
| Ниацин | 8.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.84 мг | 2500 мг | 26.4% | 6.6% | 379 г |
| Кальций, Ca | 459.2 мг | 1000 мг | 45.9% | 11.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 53.98 мг | 400 мг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Натрий, Na | 302.78 мг | 1300 мг | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Сера, S | 649.14 мг | 1000 мг | 64.9% | 16.3% | 154 г |
| Фосфор, P | 583.5 мг | 800 мг | 72.9% | 18.4% | 137 г |
| Хлор, Cl | 545.84 мг | 2300 мг | 23.7% | 6% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 2.7% | 922 г |
| Йод, I | 28.44 мкг | 150 мкг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Кобальт, Co | 11.77 мкг | 10 мкг | 117.7% | 29.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 126.64 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 28.18 мкг | 70 мкг | 40.3% | 10.1% | 248 г |
| Олово, Sn | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.37 мкг | 55 мкг | 97% | 24.4% | 103 г |
| Стронций, Sr | 25.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3150 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Цинк, Zn | 2.563 мг | 12 мг | 21.4% | 5.4% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.774 г | ~ | |||
| Валин | 2.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.674 г | ~ | |||
| Лизин | 3.366 г | ~ | |||
| Метионин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 1.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.716 г | ~ | |||
| Пролин | 3.208 г | ~ | |||
| Серин | 2.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.19 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 397,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».