| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 10.7% | 245 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.2% | 200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.96 мг | 20 мг | 24.8% | 6.5% | 403 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 784 мг | 1000 мг | 78.4% | 20.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 16.2% | 163 г |
| Сера, S | 189.6 мг | 1000 мг | 19% | 5% | 527 г |
| Фосфор, P | 464 мг | 800 мг | 58% | 15.3% | 172 г |
| Хлор, Cl | 1233.6 мг | 2300 мг | 53.6% | 14.1% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.92 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.832 г | min 16.8 г | 34.7% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр * Goya фасованный 400% составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».