| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 22.3% | 382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 19.1% | 447 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 16.9% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 97.05 мг | 500 мг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 23.1% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 26.5% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.843 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6288 мг | 20 мг | 33.1% | 28.2% | 302 г |
| Ниацин | 8.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.3 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4327 г |
| Кремний, Si | 6.296 мг | 30 мг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 82.86 мг | 400 мг | 20.7% | 17.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 64.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
| Сера, S | 200.26 мг | 1000 мг | 20% | 17.1% | 499 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 19.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 84.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 9% | 948 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 8.902 мкг | 10 мкг | 89% | 75.9% | 112 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3304 мг | 2 мг | 16.5% | 14.1% | 605 г |
| Медь, Cu | 115.52 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.997 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.4% | 637 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.798 мкг | 55 мкг | 34.2% | 29.2% | 293 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3576 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 33.6% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4577 мг | 12 мг | 12.1% | 10.3% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.585 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с кабачком составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».