| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 647 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.6% | 494 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.8 мкг | 900 мкг | 35.9% | 27.6% | 279 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 28.7% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 9.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.836 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.3 мг | 90 мг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2383 мг | 20 мг | 26.2% | 20.1% | 382 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.85 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.9% | 594 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2474 г |
| Кремний, Si | 15.945 мг | 30 мг | 53.2% | 40.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Натрий, Na | 322.8 мг | 1300 мг | 24.8% | 19.1% | 403 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 17.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 383.82 мг | 2300 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 36% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Медь, Cu | 160.47 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 30.017 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 18.4% | 417 г |
| Титан, Ti | 26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.3802 мг | 12 мг | 11.5% | 8.8% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатной пастой и курицей составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».