| Картофель | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 22.9% | 536 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 24.3% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 8.6% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 17.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 27.2% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.804 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 16.1% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.722 мг | 20 мг | 18.6% | 22.8% | 537 г |
| Ниацин | 4.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.24 мг | 2500 мг | 16.6% | 20.4% | 601 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9551 г |
| Кремний, Si | 26.941 мг | 30 мг | 89.8% | 110.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 13.7% | 897 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4915 г |
| Сера, S | 96.51 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.9% | 1036 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 14.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1749 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 6.255 мкг | 10 мкг | 62.6% | 76.8% | 160 г |
| Литий, Li | 40.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 7.2% | 1708 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.7% | 895 г |
| Молибден, Mo | 9.922 мкг | 70 мкг | 14.2% | 17.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 3.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.218 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.3% | 669 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6018 г |
| Хром, Cr | 14.35 мкг | 50 мкг | 28.7% | 35.2% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1758 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Жидкая картошка составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».