| Овсяная крупа (Запекание) | 300 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 285 г |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Сироп из Топинамбура с Вишней [Дары Памира] | 150 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [VEGANNOVA] | 35 г |
| Клюква Сушеная [Выгодная Цена] | 125 г |
| Стевия [Fit Parad] | 7.5 г |
| Корица, молотая | 7.5 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 10.7% | 268 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7% | 408 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 0.945 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.789 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.668 мг | 15 мг | 24.5% | 7% | 409 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.4142 мг | 20 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.22 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.7% | 778 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2081 г |
| Кремний, Si | 10.324 мг | 30 мг | 34.4% | 9.9% | 291 г |
| Магний, Mg | 130.54 мг | 400 мг | 32.6% | 9.4% | 306 г |
| Натрий, Na | 92.66 мг | 1300 мг | 7.1% | 2% | 1403 г |
| Сера, S | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Фосфор, P | 291.9 мг | 800 мг | 36.5% | 10.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.582 мг | 18 мг | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 4.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 2.5047 мг | 2 мг | 125.2% | 36% | 80 г |
| Медь, Cu | 501.94 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 14.4% | 199 г |
| Молибден, Mo | 9.291 мкг | 70 мкг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| Никель, Ni | 11.597 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.281 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19831 г |
| Цинк, Zn | 2.3356 мг | 12 мг | 19.5% | 5.6% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 44.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.257 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.482 г | min 16.8 г | 44.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.819 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Тыквенная составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».