| Творог 5% жирности (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13% | 384 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.7% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 173.1 мг | 500 мг | 34.6% | 17.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.634 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 19.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 15.826 мкг | 50 мкг | 31.7% | 15.8% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4376 мг | 20 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 244.54 мг | 1000 мг | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9646 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Натрий, Na | 205.87 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.9% | 631 г |
| Сера, S | 215.01 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 301.9 мг | 800 мг | 37.7% | 18.8% | 265 г |
| Хлор, Cl | 338.72 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 33.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.27 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.106 мкг | 55 мкг | 56.6% | 28.2% | 177 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10460 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.4763 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.202 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.114 г | min 16.8 г | 24.5% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».