| Лаваш армянский | 83 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 215 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.5% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 19.7% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 9.5% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9457 мг | 20 мг | 29.7% | 13.4% | 336 г |
| Ниацин | 5.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8258 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2824 г |
| Сера, S | 178.95 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 6.546 мкг | 10 мкг | 65.5% | 29.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3384 г |
| Медь, Cu | 126.28 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Никель, Ni | 4.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Фтор, F | 77.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5135 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 9.5% | 475 г |
| Цинк, Zn | 2.0816 мг | 12 мг | 17.3% | 7.8% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 86% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.255 г | min 16.8 г | 31.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый чебурек составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».