| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Банан | 62 г |
| Кукурузная мука | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 110.76 мг | 500 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 8.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.211 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 10.697 мкг | 50 мкг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7239 мг | 20 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Кремний, Si | 33.62 мг | 30 мг | 112.1% | 57.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Натрий, Na | 84.57 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.3% | 1537 г |
| Сера, S | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 116.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 21.7% | 235 г |
| Литий, Li | 1.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.972 мкг | 55 мкг | 27.2% | 13.9% | 367 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13647 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.944 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый блин составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».