| Овсяная мука с отрубями | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.566 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5328 мг | 20 мг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Бетаин | 11.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4427 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Сера, S | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 1.4536 мг | 2 мг | 72.7% | 40.7% | 138 г |
| Медь, Cu | 158.31 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7261 г |
| Селен, Se | 12.289 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6640 г |
| Цинк, Zn | 1.1566 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.313 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.5% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без яиц составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».