| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 901 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% ( село зеленое) | 134 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 18.8% | 336 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 85.37 мг | 500 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 17.7% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 21.1% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0915 мг | 20 мг | 35.5% | 22.5% | 282 г |
| Ниацин | 9.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9911 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Магний, Mg | 79.78 мг | 400 мг | 19.9% | 12.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 58.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Сера, S | 213.21 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.5% | 469 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 75.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 10.006 мкг | 10 мкг | 100.1% | 63.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 10.69 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.035 мкг | 55 мкг | 31% | 19.6% | 323 г |
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.7 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3342 г |
| Хром, Cr | 22.53 мкг | 50 мкг | 45.1% | 28.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.2913 мг | 12 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.81 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.996 г | ~ | |||
| Лизин | 2.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.611 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты рубленные составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».