Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Соус майонез со сметаной | 10 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Мясо кролика (Варка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.8% | 884 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 5.624 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7112 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.257 мкг | 3 мкг | 41.9% | 29.1% | 239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1483 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10020 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1697 мг | 20 мг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3925 г |
Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1678 г |
Натрий, Na | 163.39 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
Сера, S | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
Хлор, Cl | 296.18 мг | 2300 мг | 12.9% | 9% | 777 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 40.3% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7380 г |
Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1762 г |
Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16434 г |
Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1506 г |
Цинк, Zn | 0.7182 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1671 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.309 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лизин | 0.641 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.265 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.434 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.245 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».