| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С2 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 80 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 15.4% | 214 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 153.25 мг | 500 мг | 30.7% | 10.1% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.498 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.7% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 12.98 мкг | 50 мкг | 26% | 8.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3133 мг | 20 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2779 г |
| Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5188 г |
| Натрий, Na | 86.1 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Хлор, Cl | 100.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 21.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1816 г |
| Селен, Se | 18.545 мкг | 55 мкг | 33.7% | 11.1% | 297 г |
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11319 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.831 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».