| Грецкий орех | 17 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 35 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.9% | 854 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.4% | 316 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.2% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.4% | 513 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 9.1% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.951 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.516 мг | 15 мг | 30.1% | 9.9% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 6.496 мкг | 50 мкг | 13% | 4.3% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8072 мг | 20 мг | 19% | 6.3% | 525 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.37 мг | 2500 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Кальций, Ca | 157.82 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.2% | 634 г |
| Кремний, Si | 62.807 мг | 30 мг | 209.4% | 69.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 155.55 мг | 400 мг | 38.9% | 12.9% | 257 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2819 г |
| Сера, S | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 11.1% | 298 г |
| Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.49 мг | 18 мг | 24.9% | 8.2% | 401 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Литий, Li | 3.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3828 мг | 2 мг | 69.1% | 22.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 766.2 мкг | 1000 мкг | 76.6% | 25.3% | 131 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2% | 1631 г |
| Никель, Ni | 27.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 8% | 411 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7871 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 2.3289 мг | 12 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Цирконий, Zr | 17.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.2% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово - ореховый перекус составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».