| Перец сладкий | 53 г |
| Огурец, парниковый | 88 г |
| Салат из морской капусты | 65 г |
| Сиртаки, комбинированный рассольный прдукт | 20 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
Промытые перец и огурец режем ломтиками, Добавляем салат из морской капусты классический. Заправляем подсолнечным маслом и добавляем сыр Сиртаки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.28 мг | 90 мг | 53.6% | 71.7% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 16.7% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 3.2% | 4200 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.46 мг | 2500 мг | 15.1% | 20.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5200 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 18% | 743 г |
| Натрий, Na | 146.9 мг | 1300 мг | 11.3% | 15.1% | 885 г |
| Сера, S | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40161 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 5.1% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.726 мг | 18 мг | 26.3% | 35.2% | 381 г |
| Йод, I | 82.98 мкг | 150 мкг | 55.3% | 73.9% | 181 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, перца сладкого и морской капусты составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».