| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.7% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.2% | 556 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2937 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 16.9% | 731 г |
| бета Криптоксантин | 140.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 553.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 21.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 4.4% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 10% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.73 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 27.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.177 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 70.1% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7415 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2697 г |
| Бетаин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.2% | 939 г |
| Кальций, Ca | 219.16 мг | 1000 мг | 21.9% | 27% | 456 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 9.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3521 г |
| Сера, S | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.7% | 974 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 22.2% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.033 мг | 18 мг | 28% | 34.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.4559 мг | 2 мг | 22.8% | 28.1% | 439 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Селен, Se | 9.435 мкг | 55 мкг | 17.2% | 21.2% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 8.9% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус греческий составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».