| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр литовский | 70 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сыр адыгейский | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14% | 396 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.35 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.603 мг | 15 мг | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6507 мг | 20 мг | 43.3% | 23.9% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 134.22 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Натрий, Na | 141.43 мг | 1300 мг | 10.9% | 6% | 919 г |
| Сера, S | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 16.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 143.94 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.397 мкг | 10 мкг | 44% | 24.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 4.389 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Фтор, F | 330.79 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Хром, Cr | 41.34 мкг | 50 мкг | 82.7% | 45.6% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.5082 мг | 12 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из семги с сыром составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».