| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Kiselo mleko | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 24.6% | 497 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 41.75 мг | 500 мг | 8.4% | 10.3% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 17.6% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 18.1% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.269 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 9% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6937 мг | 20 мг | 18.5% | 22.6% | 541 г |
| Ниацин | 5.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Кремний, Si | 2.007 мг | 30 мг | 6.7% | 8.2% | 1495 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 14.2% | 859 г |
| Натрий, Na | 19.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6520 г |
| Сера, S | 143.21 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.5% | 698 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 15% | 813 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 6.836 мкг | 10 мкг | 68.4% | 83.6% | 146 г |
| Литий, Li | 9.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.1% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Никель, Ni | 4.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.324 мкг | 55 мкг | 22.4% | 27.4% | 446 г |
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7839 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 24.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.8226 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1459 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат. составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».