| Огурец соленый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 26% | 341 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 24.6% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 30.6% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1971 мг | 20 мг | 36% | 31.9% | 278 г |
| Ниацин | 10.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Магний, Mg | 87.64 мг | 400 мг | 21.9% | 19.4% | 456 г |
| Натрий, Na | 555.08 мг | 1300 мг | 42.7% | 37.9% | 234 г |
| Сера, S | 214.72 мг | 1000 мг | 21.5% | 19.1% | 466 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 18.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 673.14 мг | 2300 мг | 29.3% | 26% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 83.3% | 107 г |
| Литий, Li | 2.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Медь, Cu | 114.51 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.2% | 873 г |
| Молибден, Mo | 12.075 мкг | 70 мкг | 17.3% | 15.4% | 580 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.372 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.4% | 336 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Хром, Cr | 24.26 мкг | 50 мкг | 48.5% | 43% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.3216 мг | 12 мг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.825 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.995 г | ~ | |||
| Лизин | 2.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.851 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулетик запеченный на завтрак составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».