| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 14.6% | 489 г |
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 15.3% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.579 мкг | 400 мкг | 10.6% | 7.6% | 939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 16.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.58 мг | 90 мг | 29.5% | 21% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.532 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.2 мкг | 120 мкг | 149.3% | 106.5% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2368 мг | 20 мг | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 119.79 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Кремний, Si | 2.326 мг | 30 мг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Натрий, Na | 164.16 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Сера, S | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 13% | 551 г |
| Хлор, Cl | 319.43 мг | 2300 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 16.7% | 427 г |
| Литий, Li | 2.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3712 мг | 2 мг | 18.6% | 13.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.663 мкг | 55 мкг | 32.1% | 22.9% | 311 г |
| Стронций, Sr | 19.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8558 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.5934 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с зеленью составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».