| Творог обезжиренный Серышевский | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Манго | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.2% | 1206 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2700 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2119 г |
| бета Криптоксантин | 3.695 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.86 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 24.8% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.401 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.851 мг | 20 мг | 4.3% | 6.8% | 2350 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.02 мг | 2500 мг | 5% | 7.9% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 11% | 1452 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 4.4% | 3562 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5791 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6188 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.8% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 43.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3198 г |
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45662 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Панна-кота из манго составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».