| Яйцо куриное жареное (без масла) | 185 г |
| Шпикачки Премиум [Дубки] | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.3% | 455 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 146.62 мг | 500 мг | 29.3% | 16.4% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 10.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 11.363 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9079 мг | 20 мг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2536 г |
| Натрий, Na | 114.34 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Сера, S | 106.02 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Хлор, Cl | 87.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 31.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 115.17 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Селен, Se | 17.956 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.3% | 306 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12928 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7352 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.6% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.004 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.655 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со шпикачками составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».