| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 11.8% | 319 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 35 г | 20 г | 175% | 66% | 57 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.14 мг | 1.5 мг | 142.7% | 53.8% | 70 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 102.3 мг | 500 мг | 20.5% | 7.7% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 9.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 11.6% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 113 мкг | 400 мкг | 28.3% | 10.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1057 мг | 2500 мг | 42.3% | 16% | 237 г |
| Кальций, Ca | 293 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 510 мг | 400 мг | 127.5% | 48.1% | 78 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Фосфор, P | 835 мг | 800 мг | 104.4% | 39.4% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.45 мг | 18 мг | 41.4% | 15.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 3.23 мг | 2 мг | 161.5% | 60.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 1586 мкг | 1000 мкг | 158.6% | 59.8% | 63 г |
| Селен, Se | 33 мкг | 55 мкг | 60% | 22.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 5.64 мг | 12 мг | 47% | 17.7% | 213 г |
Энергетическая ценность мое жмых семян льна мои расчеты составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».