Рецепт Ролл с сулугуни и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл с сулугуни и творогом

Лаваш [Коломенское]	40 г
Сулугуни [Избенка]	30 г
Творог 5%	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с сулугуни и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.8 ккал	1684 ккал	14.1%	6%	711 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	8.6%	490 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6.3%	667 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	4.7%	890 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.9%	4687 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В4, холин	16.67 мг	500 мг	3.3%	1.4%	2999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	16.667 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2400 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	7.7%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.042 мг	15 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин Н, биотин	3.167 мкг	50 мкг	6.3%	2.7%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.625 мг	20 мг	8.1%	3.4%	1231 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.67 мг	2500 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Кальций, Ca	68.33 мг	1000 мг	6.8%	2.9%	1463 г
Магний, Mg	9.58 мг	400 мг	2.4%	1%	4175 г
Натрий, Na	17.08 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7611 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	4.9%	872 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	0.4%	10778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.208 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ролл с сулугуни и творогом составляет 236,8 кКал.

Порция = 120 гр (284.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок