| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 21.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15.4% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 160.41 мг | 500 мг | 32.1% | 30.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 17.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 4.3% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 24.9% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7591 мг | 20 мг | 8.8% | 8.3% | 1137 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2448 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2408 г |
| Натрий, Na | 85.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Сера, S | 115.8 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.9% | 864 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.1% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 10.4% | 910 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 8.997 мкг | 10 мкг | 90% | 84.8% | 111 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Медь, Cu | 102.04 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.057 мкг | 55 мкг | 36.5% | 34.4% | 274 г |
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9181 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7869 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.867 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 18.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 14.9% |
Энергетическая ценность Яичница из двух яиц с помидорой составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».