| Айсберг (салат кочанный) | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 22 г |
| Огурец парниковый | 52 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 3 г |
Салат айсберг, помидор, огурец, зелень, лимонный сок, итальянские травы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 32.6% | 2222 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 31.9% | 2267 г |
| альфа Каротин | 1.681 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 43.5% | 1661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 17.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 8% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 19.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 13% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.819 мкг | 400 мкг | 3.7% | 26.8% | 2699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 79% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 7.2% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.1% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 187.7% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2742 мг | 20 мг | 1.4% | 10.1% | 7294 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 53.6% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 14.5% | 4953 г |
| Кремний, Si | 21.084 мг | 30 мг | 70.3% | 509.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 17.4% | 4158 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.8% | 12758 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 11390 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 24.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.5% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 18.8% | 3789 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 104.3% | 695 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 42% | 1718 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 33.3% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 17.4% | 4140 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.9% | 22449 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 66890 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 23.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 11.6% | 6424 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг, помидор, огурец, зелень, лимонный сок, итальянские травы составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».