| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Тыква | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 24.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 24.5% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 14.7% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 4.4% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 8.3% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 10.2% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1722 мг | 20 мг | 5.9% | 8.6% | 1706 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.4% | 1278 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 81% | 180 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 9.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Сера, S | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3142 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 15.7% | 928 г |
| Хлор, Cl | 66.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 20% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.3431 мг | 2 мг | 17.2% | 25.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 143.5 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21% | 697 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.5% | 1384 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.2% | 1789 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6501 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.996 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке с тыквой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».