| Отруби овсяные мистраль | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 103 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.575 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3883 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.4% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.6% | 1394 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 6.6% | 1981 г |
| Натрий, Na | 29.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4466 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5643 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 23.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1787 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.9% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Медь, Cu | 7.2 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5970 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.144 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша отрубяша составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».