| Яблоко | 177 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Рисовая бумага | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 156.72 мг | 500 мг | 31.3% | 11.7% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.427 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 12.641 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.5% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6268 мг | 20 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.84 мг | 2500 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Кальций, Ca | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1952 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 2.7% | 1390 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2349 г |
| Натрий, Na | 109.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Сера, S | 112.71 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 97.28 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.943 мг | 18 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 26.9% | 139 г |
| Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 169.33 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 10.134 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Никель, Ni | 18.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.043 мкг | 55 мкг | 34.6% | 13% | 289 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9485 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.8387 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | min 16.8 г | 18% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Буловки составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».