| Творог 9℅ Зелёная линия | 300 г |
| Творог 5℅ Кубанский молочник Сыродел | 318 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Манная крупа Шебекино семолина | 42 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 59.31 мг | 500 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.819 мкг | 400 мкг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 14.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5254 мг | 20 мг | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 128.7 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Кремний, Si | 4.241 мг | 30 мг | 14.1% | 6.8% | 707 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Натрий, Na | 255.98 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.5% | 508 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 11.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 81.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 20.8% | 232 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2895 г |
| Никель, Ni | 14.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.071 мкг | 55 мкг | 41.9% | 20.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.245 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.227 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.854 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная, сухофрукты, манка составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».