| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.3 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.3% | 402 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 14.9% | 116 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 1.3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4% | 435 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 19% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 3.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.141 мг | 2 мг | 57.1% | 9.9% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 198.417 мкг | 400 мкг | 49.6% | 8.6% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.192 мг | 15 мг | 174.6% | 30.3% | 57 г |
| Витамин Н, биотин | 6.662 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.3% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0417 мг | 20 мг | 70.2% | 12.2% | 142 г |
| Ниацин | 8.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.58 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.1% | 428 г |
| Кальций, Ca | 429.83 мг | 1000 мг | 43% | 7.5% | 233 г |
| Кремний, Si | 23.25 мг | 30 мг | 77.5% | 13.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 309.42 мг | 400 мг | 77.4% | 13.5% | 129 г |
| Натрий, Na | 140.42 мг | 1300 мг | 10.8% | 1.9% | 926 г |
| Сера, S | 187.38 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.3% | 534 г |
| Фосфор, P | 503.2 мг | 800 мг | 62.9% | 10.9% | 159 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.483 мг | 18 мг | 36% | 6.3% | 278 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 8% | 217 г |
| Литий, Li | 12.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7464 мг | 2 мг | 87.3% | 15.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 1626.42 мкг | 1000 мкг | 162.6% | 28.3% | 61 г |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 4.3% | 400 г |
| Никель, Ni | 135.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.033 мкг | 55 мкг | 85.5% | 14.9% | 117 г |
| Стронций, Sr | 24.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4738 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 5.0267 мг | 12 мг | 41.9% | 7.3% | 239 г |
| Цирконий, Zr | 136.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.847 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Глицин | 1.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 28.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 167.5% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 142.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.042 г | min 16.8 г | 71.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 137% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 575,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».