| Овес, зерно продовольственное | 150 г |
| Брусника | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 16.2% | 247 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 8% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Кремний, Si | 625 мг | 30 мг | 2083.3% | 833.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 86.5 мг | 400 мг | 21.6% | 8.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 26.13 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4975 г |
| Сера, S | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 11.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 76.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.638 мг | 18 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 20.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 3.285 мг | 2 мг | 164.3% | 65.7% | 61 г |
| Медь, Cu | 382.5 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 15.3% | 261 г |
| Молибден, Mo | 24.375 мкг | 70 мкг | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Никель, Ni | 50.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.875 мкг | 55 мкг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Стронций, Sr | 75.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 107.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4671 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.2675 мг | 12 мг | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Цирконий, Zr | 38.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОЛОЗЁРНЫЙ ОВЁС+БРУСНИКА составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».