| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 100 г |
| Творог лента обезжиренный | 175 г |
| Фитпард 15 | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Ванилин [Haas] | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5.6% | 458 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.4% | 303 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 38.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.3% | 351 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 115.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 2% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.263 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.5% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| бета Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9305 мг | 20 мг | 24.7% | 6.3% | 406 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 38.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Магний, Mg | 83.18 мг | 400 мг | 20.8% | 5.3% | 481 г |
| Натрий, Na | 199.95 мг | 1300 мг | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Сера, S | 174.89 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 281.9 мг | 800 мг | 35.2% | 9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 210.04 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.3% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 3.2% | 795 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 1.8791 мг | 2 мг | 94% | 24% | 106 г |
| Медь, Cu | 267.87 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 6.8% | 373 г |
| Молибден, Mo | 34.625 мкг | 70 мкг | 49.5% | 12.6% | 202 г |
| Селен, Se | 26.511 мкг | 55 мкг | 48.2% | 12.3% | 207 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27137 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.9061 мг | 12 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.937 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.605 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.276 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.339 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.068 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье без сахара составляет 391,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».