| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.9% | 690 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 47.2% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 17% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6500 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 11.9% | 1800 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 30.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 38.7% | 550 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 29.8% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность ягоды ассорти замороженные составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».