| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.6% | 347 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 87.04 мг | 500 мг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.363 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 26.3% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 10.676 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.8% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3087 мг | 20 мг | 21.5% | 13.9% | 464 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 110.87 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Сера, S | 222.81 мг | 1000 мг | 22.3% | 14.4% | 449 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 16.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 132.4 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 25.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Олово, Sn | 10.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.079 мкг | 55 мкг | 54.7% | 35.3% | 183 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10382 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5618 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лизин | 1.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».