| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 74 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 146 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 123.7 мг | 500 мг | 24.7% | 19.9% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 13.8% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.561 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 9.037 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.5% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0714 мг | 20 мг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2369 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Натрий, Na | 109.95 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Хлор, Cl | 82.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1193 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 49.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Медь, Cu | 54.86 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1686 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.424 мкг | 55 мкг | 33.5% | 26.9% | 299 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10715 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами и вар кур грудкой составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».