| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 15.1% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.208 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 25.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8458 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 11% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 20.8% | 860 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 7.2% | 2471 г |
| Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3280 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 20.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 9% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18557 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 11.3% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.1% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.6 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.5% | 1331 г |
| Селен, Se | 2.104 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.8% | 2614 г |
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4208 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».