| Масло подсолнечное | 25 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 180 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 4.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 20.9% | 587 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 22.2% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.436 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 23.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.716 мг | 15 мг | 18.1% | 22.2% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.966 мг | 20 мг | 4.8% | 5.9% | 2070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.4% | 987 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 8.6% | 1422 г |
| Натрий, Na | 43.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2969 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 36.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 10.4% | 1183 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 10.9% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 36.2% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 10.7% | 1151 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.8% | 962 г |
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2232 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».