| Пшеничная крупа | 150 г |
| Молоко [Светаево] | 143 г |
| Вода водопроводная питьевая | 686 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.2% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.2% | 833 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.403 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2189 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 4% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7418 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 8.1% | 1270 г |
| Натрий, Na | 197.87 мг | 1300 мг | 15.2% | 15.5% | 657 г |
| Сера, S | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3589 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 12% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2130 г |
| Марганец, Mn | 0.7965 мг | 2 мг | 39.8% | 40.6% | 251 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.7% | 797 г |
| Селен, Se | 17.588 мкг | 55 мкг | 32% | 32.6% | 313 г |
| Фтор, F | 81.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4938 г |
| Цинк, Zn | 0.6736 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».