| Огурец парниковый | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva] | 20 г |
| Бальзамический Соус-Крем со Вкусом Базилика [СП Мирный] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.6% | 1167 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 13.5% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 14.6% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.988 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 33.2% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 51.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4411 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4534 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.13 мг | 2500 мг | 9% | 15.2% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7087 г |
| Кремний, Si | 16.342 мг | 30 мг | 54.5% | 92.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8048 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10621 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8482 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 7.1% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 46.92 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 75% | 226 г |
| Литий, Li | 19.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 10.2% | 1664 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.7% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12% | 1407 г |
| Никель, Ni | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21858 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5450 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.739 г | min 16.8 г | 22.3% | 37.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат с оливковым маслом составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».