| Кальмар (Варка) | 326 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 189 г |
| Огурец грунтовый | 77 г |
| Майонез CALVE лёгкий | 71 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.6% | 1012 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 114.49 мг | 500 мг | 22.9% | 17.6% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 21% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 6.642 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7209 мг | 20 мг | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.34 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2578 г |
| Кремний, Si | 6.905 мг | 30 мг | 23% | 17.7% | 434 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Натрий, Na | 199.73 мг | 1300 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Сера, S | 136.63 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 255.65 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Йод, I | 92.41 мкг | 150 мкг | 61.6% | 47.4% | 162 г |
| Кобальт, Co | 39.569 мкг | 10 мкг | 395.7% | 304.4% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2503 г |
| Медь, Cu | 689.56 мкг | 1000 мкг | 69% | 53.1% | 145 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.302 мкг | 55 мкг | 55.1% | 42.4% | 182 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.1675 мг | 12 мг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.402 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.7% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром 2024 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».