| Творог 5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Фундук | 19 г |
| Кокосовая мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 11.5% | 291 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.7% | 311 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 116.87 мг | 500 мг | 23.4% | 7.8% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.858 мкг | 400 мкг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 14.8% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 17.123 мкг | 50 мкг | 34.2% | 11.4% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.841 мг | 20 мг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.06 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 171.64 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Кремний, Si | 2.802 мг | 30 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Натрий, Na | 77.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1681 г |
| Сера, S | 250.05 мг | 1000 мг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Хлор, Cl | 150.4 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1394 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 18.4% | 182 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Медь, Cu | 141.35 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Молибден, Mo | 10.302 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Никель, Ni | 1.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.011 мкг | 55 мкг | 65.5% | 21.9% | 153 г |
| Стронций, Sr | 26.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8699 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.8033 мг | 12 мг | 6.7% | 2.2% | 1494 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.054 г | min 16.8 г | 42% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кольца составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».