| Семена льна | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 12.9% | 8000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 24.8% | 4000 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 42.6% | 2315 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.812 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2% | 49261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 12.9% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0737 мг | 20 мг | 0.4% | 4% | 27137 г |
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.55 мг | 2500 мг | 0.6% | 5.9% | 16077 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.9% | 11211 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 20.8% | 4837 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 1% | 81250 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 5% | 21882 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 13.9% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 5.9% | 15652 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 23.8% | 4115 г |
| Медь, Cu | 26.86 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 26.7% | 3723 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 21.8% | 4461 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 47.5% | 2062 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 24.8% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 7.9% | 12917 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 417.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.882 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 42.6% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар из семени льна составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».