| Solata endivija | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 139 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 78 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 60 г |
| Jogurt tekoči | 70 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20% | 809 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.1% | 2296 г |
| альфа Каротин | 1.374 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.4% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 10.8% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 19.2% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 24.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.37 мг | 90 мг | 23.7% | 38.3% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7985 мг | 20 мг | 14% | 22.6% | 715 г |
| Ниацин | 3.676 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10142 г |
| Кремний, Si | 12.478 мг | 30 мг | 41.6% | 67.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 14.2% | 1141 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.8% | 2085 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.4% | 1205 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 7.3% | 2242 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 56.4% | 287 г |
| Литий, Li | 7.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2899 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.9% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.9% | 1642 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.054 мкг | 55 мкг | 11% | 17.8% | 908 г |
| Фтор, F | 43.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9166 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 29.4% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 8.4% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Endivija, piščančje pečene file,kumare in grah составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».