| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 800 г |
| Вода | 2700 г |
| Шпинат, сырой | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17% | 541 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.9% | 660 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 638.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.966 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 23.4% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.518 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 20.9% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1988 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10060 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5831 г |
| Кремний, Si | 1.952 мг | 30 мг | 6.5% | 6% | 1537 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1778 г |
| Натрий, Na | 44.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2917 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Йод, I | 48.89 мкг | 150 мкг | 32.6% | 29.9% | 307 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 20.4% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Медь, Cu | 362.11 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 33.2% | 276 г |
| Молибден, Mo | 1.459 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4798 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7618 г |
| Фтор, F | 81.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4885 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.459 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.148 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.281 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.589 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурый рис Агро-Альянс вареный на воде составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».