| Кунжут | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 12.2% | 232 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.603 мг | 1.5 мг | 40.2% | 11.4% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 116.04 мг | 500 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.962 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3% | 931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.6% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 9.277 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0115 мг | 20 мг | 35.1% | 9.9% | 285 г |
| Ниацин | 1.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.96 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Кальций, Ca | 592.31 мг | 1000 мг | 59.2% | 16.7% | 169 г |
| Кремний, Si | 76.538 мг | 30 мг | 255.1% | 72.2% | 39 г |
| Магний, Mg | 234.31 мг | 400 мг | 58.6% | 16.6% | 171 г |
| Натрий, Na | 87.08 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Сера, S | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 423 мг | 800 мг | 52.9% | 15% | 189 г |
| Хлор, Cl | 74.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.592 мг | 18 мг | 42.2% | 11.9% | 237 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.1% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 14.1% | 200 г |
| Литий, Li | 29.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3328 мг | 2 мг | 66.6% | 18.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 639.73 мкг | 1000 мкг | 64% | 18.1% | 156 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.4% | 843 г |
| Никель, Ni | 73.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.219 мкг | 55 мкг | 47.7% | 13.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16380 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.2% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 4.8754 мг | 12 мг | 40.6% | 11.5% | 246 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 80.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.915 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.797 г | min 16.8 г | 58.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».